忙了幾個月了，終於把專案搞定了，公司給了一筆獎金還放了一星期的假
所以我決定出門好好的玩個幾天
當然出門去玩的前置作業是必不可少的，尤其是訂飯店的價格和品質是很重要的
像我這次住的飯店是【平價訂房】上海國際飯店 - 上海【住宿】
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商品訊息功能:
商品訊息描述:
主要設施
- 261 間客房
- 餐廳和酒吧/酒廊
- 供應早餐
- 健身俱樂部
- 自助停車
- 按摩室/療程室
- 商務中心
- 機場接駁車
- 24 小時櫃台服務
- 冷氣
- 每日客房清潔服務
- 飯店租車服務
鄰近景點
- 位於上海中心城區
- 人民廣場 (0.6 公里)
- 上海博物館 (0.7 公里) 優惠民宿住宿
- 南京路購物區 (0.8 公里)
- 外灘 (2 公里)
- 靜安寺 (2.8 公里)
商品訊息簡述:
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
想有好睡眠品質 不能只靠藥物治療 高醫運用認知行為治療 開非藥處方
對現代人來說，失眠已是個普遍的問題，研究顯示當睡眠被完全剝奪後，會出現躁動不安、注意力下降、短期記憶變差等情況，少數人甚至會出現錯覺、幻覺、妄想與視覺錯亂等症狀；即便是縮短睡眠的時間來進行部分睡眠剝奪研究，亦有機會致使工作效能部分下降。
台灣睡眠醫學學會的委託研究顯示，全台慢性失眠盛行率逾一成一，長期失眠不僅對專注力、記憶力、決策力、生活與工作能力造成影響，也可能增加日後罹患情緒障礙症（如憂鬱症）、心肺系統疾病、疼痛相關之骨骼肌肉系統疾病及免疫功能異常的風險。
據衛福部食藥署的資料，台灣人每年約服用下三億二千七百萬粒安眠藥，其實並不是民眾喜歡吃安眠藥，只是很多人不知道還有其他的治療方法；藥物治療對於緩解失眠的療效較快，其實並不是安眠藥不好，只是停藥後易復發。坊間治療失眠（非藥物治療）的方法百百種，但經過科學認證，唯一具明確療效且無副作用的便是「認知行為治療」。
高醫精神醫學部主治醫師蘇振翔表示，利用認知行為治療的概念，醫院設計出一套針對睡眠障礙症的非藥物治療協助方案，療法內容分成以下4個部分──
睡眠衛生契約：條列重要的睡眠衛生事項，並與個案約定遵守；學習放鬆技巧：安排生理回饋治療，並提供放鬆光碟回家持續練習；睡眠日記：紀錄就寢、起床的時間及大致的入睡時間；睡眠調整：利用刺激控制法與睡眠濃縮法修正睡眠習慣及時間。
失眠治療不僅是吃藥，若能合併非藥物治療，相信能更早擺脫失眠之苦。
不錯吧，你好重喔，交給在下。
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